Cum să alegi un scaun ergonomic confortabil, care să oprească durerile de spate

De ce un scaun ergonomic confortabil contează mai mult decât credeți

Dacă petreci mai mult de șase ore pe zi stând la un birou, scaunul tău lucrează mai mult decât aproape orice altă piesă de mobilier pe care o deții. Un scaun ergonomic confortabil nu este un articol de lux – este un instrument care vă protejează coloana vertebrală, vă menține circulația sănătoasă și vă ajută să rămâneți concentrat în loc să vă mutați încercând să găsiți o poziție suportabilă. Scaunele ieftine, plate, s-ar putea să se simtă bine pentru prima oră, dar după-amiaza începe să te doară partea inferioară a spatelui, umerii tăi se rotund înainte și picioarele se amorțesc. Un scaun ergonomic bine proiectat este construit pentru a preveni exact acest lucru, distribuind greutatea corpului în mod uniform și susținând curba naturală a coloanei vertebrale, astfel încât să puteți sta ore în șir fără să plătiți pentru asta mai târziu.

Vestea bună este că găsirea unui scaun ergonomic confortabil nu necesită presupuneri odată ce știi ce să cauți. Mai jos, detaliem caracteristicile care contează de fapt, cum să reglați corect un scaun și greșelile comune pe care oamenii le fac atunci când cumpără unul.

Caracteristici cheie care definesc un scaun ergonomic cu adevărat confortabil

Nu orice scaun etichetat „ergonomic” oferă de fapt confortul. Producătorii pun cuvântul pe ambalaj pentru că vinde, dar adevăratul design ergonomic depinde de o mână de caracteristici specifice, reglabile. Iată ce separă un cu adevărat scaun ergonomic confortabil de pe un scaun care arată doar o parte.

Suport lombar reglabil

Coloana vertebrală inferioară se curbează spre interior în mod natural, iar un scaun fără suport lombar adecvat forțează ca curba să se aplatizeze, încordând mușchii din jurul său. Căutați un scaun în care suportul lombar se poate mișca în sus, în jos sau în adâncime, astfel încât să se potrivească cu curba exactă a coloanei vertebrale, mai degrabă decât cu o medie generică.

Reglarea adâncimii și înălțimii scaunului

Un scaun prea adânc îți apasă spatele genunchilor, întrerupând circulația, în timp ce un scaun prea puțin adânc îți lasă coapsele nesusținute. Cele mai bune scaune ergonomice confortabile vă permit să glisați panoul scaunului înainte sau înapoi și să ridicați sau să coborâți înălțimea, astfel încât picioarele să se odihnească pe podea, cu genunchii la un unghi de aproximativ 90 de grade.

Material respirabil

Spatele din plasă sunt populare dintr-un motiv: permit fluxul de aer și previn senzația de transpirație care vine de la așezarea pe spumă sau piele ore în șir. Unii oameni preferă spuma căptușită pentru o senzație de pluș, dar plasa tinde să câștige pentru zilele lungi de lucru în climatul mai cald.

Flexibilitate cotieră

Cotierele care se ajustează în înălțime, lățime și unghi de pivotare permit umerilor să se relaxeze în loc să se aplece sau să se întindă. Acest mic detaliu are un impact mare asupra tensiunii gâtului și umerilor până la sfârșitul zilei.

Compararea tipurilor de scaune: care scaun ergonomic confortabil se potrivește nevoilor dvs

Nu toate scaunele ergonomice sunt construite în același mod, iar alegerea potrivită depinde adesea de tipul corpului, de stilul de lucru și de buget. Tabelul de mai jos compară patru categorii comune pentru a vă ajuta să vă restrângeți opțiunile.

Cum să-ți reglezi corect scaunul ergonomic confortabil

Cumpărarea unui scaun grozav este doar jumătate din loc de muncă - majoritatea oamenilor nu îl ajustează niciodată în mod corespunzător, ceea ce înseamnă că pierd confortul pentru care au plătit. Urmați acești pași pentru a vă configura corect scaunul.

• Setați înălțimea scaunului astfel încât picioarele să stea plat pe podea și genunchii să formeze un unghi de 90 de grade.
• Reglați adâncimea scaunului astfel încât să existe un spațiu de aproximativ două până la trei degete între marginea scaunului și spatele genunchilor.
• Poziționați suportul lombar astfel încât să apese ușor în partea mică a spatelui, nu în mijlocul spatelui.
• Coborâți sau ridicați cotierele până când umerii sunt relaxați, nu cocoșați sau întinși.
• Înclinați spătarul ușor, în jur de 100 până la 110 de grade, pentru a reduce presiunea asupra coloanei vertebrale în timpul sesiunilor lungi de ședere.

Greșeli frecvente care distrug confortul scaunului

Chiar și un scaun ergonomic confortabil de înaltă calitate se poate simți greșit dacă este configurat prost sau asociat cu obiceiuri proaste. Iată care sunt greșelile care anulează toată acea inginerie ergonomică.

Cumpărând după Look în loc de Fit

Un scaun elegant, care arată grozav în fotografii, nu va ajuta dacă nu se potrivește cu înălțimea sau gama ta de greutate. Verificați întotdeauna înălțimea și greutatea utilizatorului recomandate de producător înainte de a cumpăra.

Nu ajustați niciodată setările după cumpărare

Mulți oameni își lasă scaunul la setările din fabrică de ani de zile. Revizuiește-ți ajustările la fiecare câteva luni, mai ales după schimbări de greutate sau schimbarea biroului.

Stând într-o singură poziție toată ziua

Chiar și cel mai confortabil scaun ergonomic nu poate compensa pe deplin ore de liniște completă. Ridicați-vă, întindeți-vă sau mergeți câteva minute la fiecare 45 până la 60 de minute pentru a menține sângele să curgă și mușchii slăbiți.

Semnele că este timpul să vă înlocuiți scaunul

Scaunele se uzează chiar și atunci când nu par rupte. Urmăriți aceste semne de avertizare că actualul dvs. scaun nu își mai face treaba.

• Perna se simte plată sau vizibil mai puțin susținătoare decât atunci când era nouă.
• Observați o nouă durere de spate, gât sau șold, care nu a existat înainte.
• Cotierele, roțile sau mecanismul de înclinare sunt slăbite sau rupte.
• Te trezești că schimbi constant pozițiile pentru a fi confortabil.
• Scaunul nu își mai ține corect setarea de înălțime sau de înclinare.