Cum să alegi un scaun de sufragerie ergonomic care să oprească durerile de spate

De ce scaunul tău de sufragerie ți-ar putea distruge postura

Majoritatea oamenilor petrec mult mai mult timp stând în sufragerie decât își dau seama. Între vizionarea excesivă a emisiunilor, derularea telefonului, citirea sau lucrul de pe canapea, corpul tău poate acumula ore întregi de postură proastă fără ca tu să observi. Un fotoliu sau o canapea obișnuită arată adesea confortabil, dar nu ajută aproape deloc să susțină curba naturală a coloanei vertebrale. Peste săptămâni și luni, acest lucru poate duce la dureri de spate, umerii înțepeni și încordarea gâtului. Tocmai de aceea contează atât de mult un scaun ergonomic de sufragerie. Spre deosebire de un scaun standard care este conceput în principal pentru aspect, un scaun ergonomic este construit în jurul modului în care corpul tău se mișcă și se odihnește de fapt, oferind coloanei vertebrale, gâtului și șoldurilor un sprijin adecvat în timpul perioadelor lungi de ședere.

Ce face ca un scaun să fie „ergonomic” în primul rând

Cuvântul „ergonomic” este pălmuit pe o mulțime de mobilier în aceste zile, dar nu orice scaun etichetat astfel îl câștigă cu adevărat. Un scaun de sufragerie cu adevărat ergonomic este proiectat ținând cont de câteva principii de bază: susține curba în S naturală a coloanei vertebrale, vă menține șoldurile și genunchii într-un unghi confortabil și reduce presiunea asupra spatelui inferior și a coczeului. De asemenea, ar trebui să vă permită picioarelor să se odihnească pe podea și brațelor să se relaxeze fără să vă cocoșați umerii. Iată principalele caracteristici pe care trebuie să le verificați înainte de a cumpăra unul.

Suport lombar

Aceasta este cea mai importantă caracteristică. Un sprijin lombar bun umple golul dintre spatele inferior și scaun, ținând coloana vertebrală într-o poziție neutră în loc să o lase să se prăbușească.

Înălțime reglabilă și înclinare

Un scaun care vă permite să reglați înălțimea scaunului sau unghiul de înclinare se poate adapta la diferite activități, fie că citiți în poziție verticală, fie că vă relaxați cu picioarele ridicate.

Adâncimea și lățimea corespunzătoare a scaunului

Dacă scaunul este prea adânc, îți apasă pe spatele genunchilor. Dacă este prea puțin adânc, pierzi contactul cu partea inferioară a spatelui. Adâncimea potrivită lasă câțiva centimetri între marginea scaunului și spatele genunchilor.

Tipuri de scaune de sufragerie ergonomice de luat în considerare

Nu orice gospodărie are nevoie de același stil de scaun ergonomic. Alegerea ta depinde cu adevărat de modul în care îți folosești camera de zi și de ce fel de sprijin are cel mai mult nevoie corpul tău. Mai jos este o defalcare rapidă a opțiunilor comune.

Cum să testați un scaun înainte de a-l cumpăra

Fotografiile și descrierile produselor vă pot spune atât de multe. Dacă aveți șansa de a testa un scaun ergonomic de sufragerie personal, fa-ți câteva minute pentru a sta în el așa cum ai face în mod normal acasă. Iată o listă de verificare simplă de parcurs.

• Stai cel puțin cinci minute, nu doar un test rapid
• Verificați dacă partea inferioară a spatelui se simte susținută fără goluri
• Asigurați-vă că picioarele voastre stau plat pe podea
• Testați ajustările de înclinare și înălțime, dacă sunt disponibile
• Observați dacă umerii dvs. se relaxează sau rămân încordați

Materiale care afectează confortul și suportul

Cadrul și amortizarea unui scaun joacă un rol important în cât de bine rezistă în timp și cât de susținător se simte zi de zi. Spuma de înaltă densitate își păstrează forma mai mult timp decât spuma mai ieftină, care tinde să se aplatizeze și să-și piardă suportul în decurs de un an sau doi. Spuma cu memorie se conturează pe corpul tău, dar poate reține căldura, așa că merită combinată cu o țesătură respirabilă. Cadrele din lemn masiv sau din oțel armat tind să ofere mai multă stabilitate decât plăcile de particule, mai ales dacă scaunul se înclină sau se rotește. Când faceți cumpărături, nu vă fie teamă să întrebați direct despre densitatea spumei sau despre materialul cadrului, deoarece aceste detalii de obicei nu sunt evidente doar privind un scaun.

Amplasarea scaunului dvs. ergonomic pentru beneficii maxime

Chiar și cel mai bun scaun ergonomic de sufragerie nu va ajuta prea mult dacă este poziționat prost. Încercați să îl plasați în apropierea luminii naturale dacă intenționați să citiți sau să lucrați în el, deoarece iluminarea slabă poate duce la aplecarea înainte și la încordarea gâtului. Păstrați o masă laterală la îndemână, astfel încât să nu vă răsuciți trunchiul pentru a lua o băutură sau telecomandă. Dacă utilizați scaunul pentru întinderi lungi, luați în considerare adăugarea unui suport pentru picioare pentru a vă menține genunchii într-un unghi confortabil și pentru a reduce presiunea asupra coapselor. Mici ajustări ca acestea pot face o diferență vizibilă în ceea ce se simte corpul tău după ce ai stat pe scaun pentru perioade îndelungate.

Semnele că este timpul să vă înlocuiți scaunul actual

Mobilierul se uzează treptat, așa că este ușor să ratezi semnele că actualul tău scaun nu își mai face treaba. Urmăriți acești indicatori comuni.

• Perna rămâne vizibil comprimată chiar și după ce te ridici
• Simțiți disconfort la spate sau la gât după ce ați stat doar o perioadă scurtă de timp
• Cadrul scârțâie sau se clătinește în timpul utilizării normale
• Te trezești să adaugi perne suplimentare doar pentru a te simți sprijinit

Dacă două sau mai multe dintre acestea sună familiare, este un semn puternic că corpul tău ar beneficia de la trecerea la un scaun de sufragerie ergonomic adecvat, mai degrabă decât de a continua să rezolve problema cu perne sau pături.